【北京联盟】

健身@你的翘臀到底是真是假?教你一个判别方法,看完你就知道了

『北京联盟摘要_健身@你的翘臀到底是真是假?教你一个判别方法,看完你就知道了』健身照中都是翘臀女郎?不不不,你可切切别受愚了。我们在社交平台上经常可以看到一些美男发的健身图片,照片中的女生前凸后翘。特别是那浑圆滚翘的臀部,让汉子爱好女人爱慕。然则你知道你们有没有发明如许一个现象。在很多这些美男的┞氛片中都广泛存在:就...



健身照中都是翘臀女郎?不不不 , 你可千万别被骗了 。 我们在社交平台上经常可以看到一些美女发的健身图片 , 照片中的女生前凸后翘 。 特别是那浑圆滚翘的臀部 , 让男人喜欢女人羡慕 。 但是你知道你们有没有发现这样一个现象 。 在很多这些美女的照片中都普遍存在:就是她们的小腹似乎有些突出 。 很多人表示:那也没关系 , 还是看起来前凸后翘的 。 NO!这种体态可万万不能疏忽对待 。 如果你是靠“撅屁股”或者是“挺肚子”获得这个翘臀的 。 那么你有可能是骨盆前倾!你的翘臀到底是真是假?今天就教你一个判别方法 , 看完你就知道了!一、关于“伪翘臀”的一点科普
那么一定就有小伙伴对此好奇了 , 好像以前听过骨盆前倾这个词 , 但是具体是什么 , 有什么危害还真的不知道 。 那么今天小编就来给大家科普一下 。 帮助大家下次的时候火眼金睛识别“真假翘臀” , 同时也可以帮助自己和身边的人判断是否存在这种不良体态 , 以便及时矫正!

健身@你的翘臀到底是真是假?教你一个判别方法,看完你就知道了
本文插图

我们所谓的“伪翘臀”其实就是一种叫做骨盆前倾的不良体态 。 骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象 , 这种体态相比较正确的骨盆位置有向前倾斜一定的角度 。 骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸 , 腰臀比、BMI值和体重都在正常范围 , 小腹仍旧前凸 。
有骨盆前倾的人一般大腿前侧较为粗壮 , 并且小腿肌肉也较为凸出 , 膝盖超伸 。 这种体态不仅看起来不美观 , 视觉上缩短了腿的长度 , 显得腿短 , 个子比较矮 。

健身@你的翘臀到底是真是假?教你一个判别方法,看完你就知道了
本文插图

那么骨盆前倾的危害有哪些呢?骨盆变形会引起内脏下垂 , 小腹凸起、臀部横向发展、下垂等 , 进而破坏身体曲线 。 骨盆前倾还会引发便秘、痛经、经期不适、肩颈酸胀、腰背痛等症状 。 以及引发体寒、慢性疲劳等症状 。 因此我们必须正视这个问题 , 一旦我们身体出现了这种不良体态 , 一定要引起重视并且积极改正 。

健身@你的翘臀到底是真是假?教你一个判别方法,看完你就知道了
本文插图

下面我会教给大家一些简单的鉴别方法 , 快来看看你到底是不是骨盆前倾 。
我们可以通过照镜子的方法来观察我们是否存在小腹突出 , 屁股向后撅 , 但却不是天然的翘的话 , 十有八九你就是骨盆前倾了 。
还有一个明显的特征就是骨盆前倾的小伙伴晚上躺在床上总觉得不舒服 , 好像腰部亦或者是颈部的位置缺少填充物 , 这种感觉也是骨盆前倾的特点 。 因为你的臀部过于后撅 , 腰部那里自然着不了地 , 就会觉得不舒服啦 。
学会怎么判断骨盆前倾了么?那么有骨盆前倾的小伙伴快来练习矫正动作进行矫正吧~
二、一些好用的矫正办法
动作一:臀桥

健身@你的翘臀到底是真是假?教你一个判别方法,看完你就知道了
本文插图

仰卧在瑜伽垫上 , 双手自然放在身体两侧 , 掌心向上 。 眼睛望向天花板 , 保持均匀的呼气 。 双腿脚掌着地 , 曲膝支撑起身体 , 呼气 , 利用臀部和腹部的力量带动腰部、腹部、臀部 , 将腰腹部由着地状态变为一条直线 。 吸气 , 把腰臀部向下带动 , 但是腰腹部依旧不要着地 。 保持上下的运动 , 夹紧臀部 , 感受发力点 。 此动作1组一分钟 , 共做3组 。
动作二:抱膝抬腿
【健身@你的翘臀到底是真是假?教你一个判别方法,看完你就知道了】
健身@你的翘臀到底是真是假?教你一个判别方法,看完你就知道了
本文插图

仰卧在瑜伽垫上 , 头部抬起 , 肩膀不要着地 , 保持均匀的呼吸 。 单腿抱膝 , 另外一条腿不要着地 , 保持腿部在平行地面的位置停留 , 把抱膝的膝盖部位尽可能地贴向胸部 。 每条腿的抱膝时间不超过两个呼吸 。 然后换另一条腿 , 依旧把另外一条腿放在平行地面的位置 。 双腿交替进行 , 一组15次 , 共3组 。

体育

曾诚|曾诚5秒钟神奇3连扑!自己挖坑自己填,扑完后摇摇头还不满意

阅读(35)

结果开场仅仅5分钟,大连人就差点完成破门。拉尔森禁区外大力射门,球在禁区内有一个弹地,曾诚没有保住,球脱手而出,龙东跟进直接凌空补射,曾诚反应神速将球击出,接着林良铭高速跟进头球攻门,球顶出了一个反弹球,曾诚再度腾空而起,将球拍出,接着将球...

历史

通古今|李世民说了什么让他马上带病启程出兵?,李靖病重不能出征

阅读(26)

个中李世平易近在政治上最凸起的表示就是,他是一个特别能听得入大年夜臣谏言的皇帝。从古到今,拥有登峰造极权力的皇帝,没有几个可以或许做到虚心纳谏,因为他们欲望本身的臣子对本身有绝对的服大年夜,这是权力使然。可是李世平易近却不一样,他不仅仅能接...

财经

创业板|千金难买牛回头!这7只股票给了年内第二次投资机会

阅读(43)

疫情之后,其实国内也同样是放水严重,通货膨胀也严重,所以本次走牛也算是因疫情放水产生的估值修复行情。而现在则出现了类似的问题,海外市场出现调整,国内小盘股出现大肆炒作之后开始逐步调整,这同时也带动了一些优秀个股的调整,相信各位看看手中的标的...

历史

小暖男石头哥|女性用户满意度接近百分百,称:有“特长”!,“男性机器人”大火

阅读(40)

“男性机械人”大年夜火,功能齐备颜值高,女性用户知足度接近百分百!既然已经有机械人出现了,那么仿真机械人有吗?据懂得已经有很多国度都开启了智能机械人的研究筹划,并且已经有了必定的结不雅,尤其是美国和日本一些国度,他们研制出了一些女性机械人,...

历史

超级七品小芝麻官|十回合平夏侯惇,那么夏侯惇多少回合能斩颜良?,关羽一合刺颜良

阅读(45)

当时关羽得知刘备的下落,想要向曹操辞行,结不雅曹操不大年夜愿意,闭门不见,关羽只能独自离去。而在经由沿途关隘时,因为关羽拿不出通关文书,又要去黄河以北袁绍的地盘,守将便认为关羽想要投敌,计算将他活捉献给曹操。最终的结不雅当然是守将不敌,被关...

科技

碳原子爱重排|老款笔记本也能减负,轻便出行

阅读(34)

转接线无论是色彩照样接口,都和原厂一致,方口部分依旧采取了黄色,二Type-C插口设计的较长,便利插拔。应用转接线,正常待机20W阁下,说实话,以前也不是很清跋扈标记本的待机功率,无论装电池否,如许的搭配都正常应用,已经很不错了。作为一款转接线,让...

科技

千锋大数据开发学院|不可变数据之Immutable

阅读(17)

a.qty=10;可能有小伙伴说,可以用const啊,const对根本数据类型还行,但对引用数据类型根本没辙,如consta={qty:1}a.qty=10;a.qty;//10如不雅把对象a赋值给其它变量还会导致新的问题,如:consta={qty:1}constb=a;a.qty=10;b.qty;//10这时你会发明,修改了a,...

科技

落叶知秋|浇灌鸿蒙生态,揭秘华为“松湖会战”:数千工程师集结

阅读(10)

进入2020年,美国的制裁力度不减,在掉去“谷歌”的450河汉,华为与其签订的各项协定也即将在岁尾到期,华为不再抱有“幻想”,“备胎”转正的机会已经成熟。9月10日,照样在松山湖园区,华为花费者营业CEO余承东在华为开辟者大年夜会2020(Together)主题演...

资讯

新华网|下半年经济热启动 提振内需担纲稳增长

阅读(26)

中国经济迈入下半年之际,即将公布的6月及二季度主要宏观经济数据尤受关注。近段时间,制造业PMI、发电量、挖掘机销量等一系列先行指标和高频数据密集发布,彰显供需两旺。不少机构也纷纷表示看好中国经济走势,预计6月工业增加值超预期,投资和消费复苏进一...

娱乐

#放飞自我#与男友上街买菜过二人世界,沿途欣赏风景拍照留念,陈赫前妻高调秀恩爱

阅读(16)

方才许婧更新社交犊飕,晒出了男友视角的美照,并公开配文“买菜路上的风景,我爱matcha(抹茶)。”照片中典范婧笑容暖和残暴,沉浸在无尽的甜美里。鹅蛋黄宽松小衫搭配燕麦色阔腿裤,一身亮眼舒适的休闲穿搭,显得许婧整小我神情奕奕。和以往的精细妆容比拟...

资讯

第三十六批护航编队■中国海军第三十六批护航编队起航赴亚丁湾

阅读(17)

伴随着嘹亮的军乐声,编队舰艇缓缓驶离码头。甲板上,官兵们精神抖擞、整齐列队,挥手告别。第三十六批护航编队由导弹驱逐舰贵阳舰、导弹护卫舰枣庄舰和综合补给舰东平湖舰组成,携带舰载直升机2架、特战队员数十名。编队抵达亚丁湾后,将与第三十五批护航编...

军事

兵王故事|联合国拒绝谴责,美代表怒斥破坏规矩,利比亚武装袭击致44人死亡

阅读(25)

利比亚是一个北风国度,拥有丰富的油气资本,该国曾经是一个重要的产油国,石油出口占到了其经济的绝大年夜部分,不过在卡扎菲倒台之后利比亚并没有过上和平的生活,反而带来了无穷无尽的┞方乱,今朝进行的就是以哈夫塔尔引导的利比亚公平易近军武装邮攀利比...

科技

「ios13.5」iOS13.5稳了吗?iPhoneXS重度使用10天,告诉你答案

阅读(49)

新增内容:1.优化了稳定性,修复功能为主;2.优化了beta3中参加的COVID-19;3.持续优化戴口罩场景的 Face ID 辨认功能;4.新增了本机的有限保修内容,硬件支撑,技巧支撑和Apple 支撑这个软件。进级体验:旌旗灯号问题自负年夜苹不雅应用英特尔基带后,旌旗灯...

联盟推荐

卢伟冰卢伟冰吹爆天玑820:性能超强,出乎意料!最强千元机叫板荣耀X10

阅读(12)

红米手机的负责人卢伟冰自负年夜参加小米手机以来,就凭借着出色的营业才能受到潦攀雷军的看重。雷军大年夜一开端就异常看重卢伟冰,把红米手机营业完全交给了卢伟冰负责,在卢伟冰负责的红米手机营业也专供性价比,终于让小米手机在本年上半年可以腾出手来冲...

资讯

橙色鲁能国际足球资讯TB|从两个重要因素分析鲁能成为赛季联赛前二的可能性

阅读(14)

其实可以说鲁能在这个小组最大的优势,鲁能是这个小组除了恒大以外,可以选择出场球员最多的球队,甚至球队的后卫和中场深度不一定比恒大差,而且恒大今年保利尼奥至少现在不是最好的状态,所以,恒大如果没有保利尼奥至少球队中场水平下降一个档次,而且保利...