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小敏养生说|宝妈们要避免这些食物,不然容易导致回奶!,产后母乳不足

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【小敏养生说|宝妈们要避免这些食物,不然容易导致回奶!,产后母乳不足】对于宝宝来讲 , 母乳是最好的营养品 , 不仅是宝宝最好的口粮 , 对于宝宝的生长和发育有着非常好的作用 , 相对于奶粉来讲 , 母乳的价值显得非常的高 , 并且非常的方便 , 但是要注意就是 , 对于哺乳期的妈妈来讲 , 就要注意自己的饮食 , 不能够随便的吃东西 。
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在月子中的母亲 , 嘴巴再馋也不能乱吃 , 否则就会导致奶水减少 , 出现母乳回流的现象 , 到时候 , 孩子的“口粮”就会减少 。
月子期间 , 宝妈们要避免这些食物 , 不然容易导致回奶!
蔬菜类食物:比如韭菜 , 豆角 , 芹菜 , 苦瓜 , 白萝卜等食材都是回奶的食物 , 宝妈一定要注意 。
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调料类:月子期间最好不要吃调味 , 容易刺激乳腺 , 造成回奶的现象 。 比如:辣椒 , 小茴香 , 花椒 , 八角 , 桂皮 , 香叶 , 生姜 , 大蒜等 。
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肉食类也要注意:比如动物内脏 , 和海鲜等食物 。
水果类:山楂 , 柚子 , 柿子 , 橘子 , 西瓜等 。
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根据每个人的体质不同 , 距研究表明 , 以上的食物都有可能会造成母乳回流的现象发生 , 建议宝妈们一定要注意 。 最好别吃以上的几种食物!
那么先要在月子期间奶水充足 , 应该怎么办呢?
产后的第一周:在刚刚生产后的宝妈 , 身体都是比较的虚弱 。 而且在产后的第一周是新生儿妈妈的排恶露时期 , 如果是剖腹产的话 , 更应该注意 , 应该选择一些清淡的饮食 , 不要摄入大鱼大肉 , 吃一些流食和汤类 , 有助于下奶 。 和有助于身体的恢复 。 而且一般在产后3天宝妈就会开奶 , 在饮食上一定要注意 。
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在产后的第2周:此时宝妈的身体已经比上一周要好很多了 , 但是恶露也并没有完全的排干净 。 这时候 , 为了奶水充足可以吃一些汤类的食物 , 有助于奶水充足 , 可以吃一些水果之类的 , 补充体内的营养元素和维生素 , 也有利于乳汁的充足和质量 。
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建议采用鸡蛋 , 鲫鱼汤 , 猪蹄汤 , 面条 , 香蕉 , 苹果等食物 。
在产后的3-4周:此时的恶露基本已经排干净了 , 宝妈的身体也在逐渐的恢复 , 有些身体比较好的宝妈已经接近正常的身体了 , 此时就可以进行简单的走动 , 和摄入一些温补的食物 。 同时可以增加一些粗粮的食物 , 但是注意 , 要避免大鱼大肉和一些高脂肪 , 和油腻的食物 , 多吃一些青菜和水果 , 也有利于均衡肠胃的菌群 , 促进肠道的消化 , 减少便秘 。
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在生完宝宝之后 , 可以选择让宝宝多进行吸吮 , 宝宝多吸吮可以促进乳汁的泌 , 而且还有助于宝妈的恢复 , 多次进行哺乳可以刺激乳腺的分泌 , 增加奶水的含量 。


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