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奶球妈咪|究竟是孕妈想吃还是宝宝想吃?再馋也别碰这4种食物,怀孕后嘴馋

『北京联盟摘要_本文是 奶球妈咪|究竟是孕妈想吃还是宝宝想吃?再馋也别碰这4种食物,怀孕后嘴馋 孕期饮食』的最新详细内容。这个问题可以大年夜另一个角度上来看。减肥是女人毕生的事业,妈妈们怀娃之前,减肥必定是“百年大年夜计”。节食是最苦楚的,之所以很多人无法保持,就是因为节食带来的饥饿感实袈溱太难熬苦楚了。为什么会难熬苦楚?因为身材缺乏了应有的养分弥补,就会向大...


孕期饮食 , 是所有孕妈十分注重的 , 毕竟吃什么 , 怎么吃 , 吃得好关系到宝宝的身体发育 , 是胎宝宝健康的基础保障 。
妈妈们通常会发现 , 怀娃之前 , 嘴没那么挑 , 胃口也很好 , 怀娃之后 , 对食物和口味特别挑剔 , 有不少妈妈还会口味大变 , 以前不爱吃的东西变得爱不释手 , 以前爱吃的东西反而不喜欢了 。
怀孕后变得嘴馋 , 究竟是孕妈想吃 , 还是宝宝确实需要呢?
这个问题可以从另一个角度上来看 。 减肥是女人毕生的事业 , 妈妈们怀娃之前 , 减肥一定是“百年大计” 。
节食是最痛苦的 , 之所以很多人无法坚持 , 就是因为节食带来的饥饿感实在太难受了 。 为什么会难受?因为身体缺乏了应有的营养补充 , 就会向大脑发出信号:“能源不够了 , 请求支援 , 请求支援!”
所以身体是非常诚实的 , 会把真实的情况如实反馈给大脑 , 大脑是没法被“我不饿 , 我不想吃”的意识蒙骗过去的 。
这个原理放在孕妈身上也一样 。
奶球妈咪|究竟是孕妈想吃还是宝宝想吃?再馋也别碰这4种食物,怀孕后嘴馋
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1)胎宝宝在向妈妈发信息
胎宝宝跟母体由脐带连接 , 妈妈摄取的营养都通过脐带输送到宝宝体内 , 如果宝宝缺乏营养了 , 也会通过各种不适告诉向妈妈发信息 , 告诉妈妈自己需要什么 , 想吃什么 。 所以妈妈感觉嘴馋 , 大多是由于宝宝确实需要 , 要尽量满足宝宝的需求 。
2)孕期妈妈激素水平变化
怀孕之后 , 尤其在孕早期 , 妈妈都会有程度不一的孕吐反应 , 喜欢吃酸和辣等刺激性食物 。 这是由于妈妈体内激素水平升高 , 对味蕾刺激强烈的的食物 , 能够压制恶心反胃呕吐的症状 。
据研究 , 酸性食物还有助于使游离的钙质在骨骼中沉积下来 , 帮助胎宝宝形成骨骼 , 还有利于铁的吸收 , 促进血红蛋白产生 。
妈妈们吃酸的可以 , 但不要单一追求味道 , 更要注意挑选富含维生素C的酸性食物 , 帮助宝宝成长 。
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3)妈妈需要耗费更多能量
随着身体一天天变重 , 孕妈活动渐渐变得不方便 , 需要耗费更多体力 , 身体能量消耗增加 , 疲劳感容易产生 。 平时要在身边多准备些健康的零食 , 如坚果、粗粮饼干、温性水果等 , 补充能量的同时 , 补充营养 。 妈妈和宝宝都健康 。
再馋这4种食物也要排除在外
1)油炸食品
油炸类的食品 , 包括超市里畅销的膨化食品 , 都是经过深加工的 , 除了用油没法把握质量关 , 还要用多种添加剂、调味料来迎合大众口味 , 另外油性食品吃多了 , 脂肪容易堆积 , 还会长肉不长胎 , 对宝妈和宝宝都没什么好处 。
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2)腌制食品
腌制的过程中会产生大量亚硝酸盐 , 这是一种致癌物质 , 腌制类食品经常出现亚硝酸盐超标的情况 , 对稚嫩的胎宝宝来说 , 危害很大 。
3)辛辣食品
过于辛辣的食品 , 确实很受妈妈们欢迎 , 但对宝宝来说 , 有强烈的刺激性 , 而且吃过之后 , 妈妈的体温升高 , 血液循环加快 , 也是宝宝不喜欢的 。 给宝宝还是以温和的食物为主 。
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4)碳酸饮料
碳酸饮料糖分过多 , 容易引起妊娠并发症 , 身体吸收不了的多余糖分会转化为脂肪 , 增加了妈妈的身体负担 , 对宝宝也没什么营养 , 里面防腐剂、工业添加剂不少 , 孕妈还是要尽量远离 。
如果感觉嘴馋 , 家人要多花些心思 , 自制一些健康又口感好的食物 , 变换烹饪手法 , 或者变换下食物的性状 , 让孕妈更容易接受 。 比如粗粮饼干、蔬菜汁、水果煎饼 , 水果茶 , 都是不错的选择 。


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