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深蹲|想要身体更健康,每天从这三个拉伸开始

『北京联盟摘要_深蹲|想要身体更健康,每天从这三个拉伸开始 深蹲』此外,对于那些长期健身的小伙伴来说,拉伸更是训练中不可或缺的一部分,能帮助解决肌肉过于僵硬、紧张的问题,避免训练受伤等等。那么想必有许多小伙伴要问了,既然拉伸那么重要,不得不做,那么有没有什么办法让它变得不那么枯燥又浪费时间呢?今天我们就要...


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一提起拉伸 , 许多人就会把它跟“无聊”、“痛苦”等这些词联系在一起 。 传统的静态拉伸 , 要求身体在一段时间内保持一个延伸扩展的姿态不动 , 确实非常无趣;对于那些身体柔韧性不好的小伙伴们来说 , 更是件苦差事 。


但另一方面 , 我们却不能忽略拉伸所带给我们身体的好处 。 正确、科学地进行拉伸 , 能有效提高身体柔韧性、灵活性 , 改善肌肉、关节的状态 , 提升身体素质;长期进行拉伸运动还能使人更健康、更年轻 , 甚至有延年益寿的神奇效果 。
此外 , 对于那些长期健身的小伙伴来说 , 拉伸更是训练中不可或缺的一部分 , 能帮助解决肌肉过于僵硬、紧张的问题 , 避免训练受伤等等 。
【深蹲|想要身体更健康,每天从这三个拉伸开始】那么想必有许多小伙伴要问了 , 既然拉伸那么重要 , 不得不做 , 那么有没有什么办法让它变得不那么枯燥又浪费时间呢?
今天我们就要给大家介绍一套非常科学、高效的拉伸训练 , 它由3个较为简单易学的动作组成;并且在静态拉伸的基础上添加了一些动态元素 , 使其不再那么枯燥乏味 。 当然 , 大家还可以根据自身现有的柔韧性水平 , 自由调整难度 。 而且每天只要花5分钟 , 就能非常全面、有效地舒展、拉伸浑身肌肉 , 感觉一身轻松 。


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